下面跟隨天津食堂承包來了解一下心臟健康飲食與熬夜飲食：
心臟健康飲食
1、減少肉食
美國莫瑞州立大學營養學教授和注冊營養師杰弗里·弗萊姆博士表示，心臟病飲食關鍵的一點是減輕以肉為食攝入量。動物食物與飽和脂肪總是相伴而行。心臟病病人應盡量少吃肉類(迥殊是肥肉)食物及動物內臟等高脂肪高膽固醇糧食。脂肪攝取過量隨便招致肥胖癥、高血脂和動脈硬化。而膽固醇攝取過量會增加冠心病、脂肪肝和高血脂等邪惡。
2、減省有害脂肪
美國克利夫蘭診所心臟病預防與痊可項目負責人梅麗莎·奧爾森博士表現，心臟病患者在采辦糧食前應認真閱讀食品標簽。譬如一份糧食飽和脂肪越過2克，那么就會不好的心臟典雅。此外，應避免每100可熱量中反式脂肪超過1克的糧食。很多運輸小吃都不達標，其中包括烘焙小吃、曲奇餅干和薯片等。
3、多吃素食
心臟病病人的一大普遍性質是，很多人多年來飽和脂肪攝入過多，而蔬菜水果攝取不足。別致果蔬及豆類富含多種維生素、微量元素、抗氧化劑和膳食纖維，有助于降低高血壓，保衛心血管。膳食纖維有助于減輕體內膽固醇生成，降低冠心病危境。富含纖維素的素食繁多，比如，芹菜、韭菜、梅干菜、竹筍、黃豆、燕麥等等。貫通創造，天天攝取26克纖維素可下降與男性相對心臟病危險，同時心肌梗塞的危境也相對降低。
4、保持健康體重
一項牽連近3000名男性的貫通創造，身體質量指數(BMI)在25-29之間(體重超標)的男性，三年內罹患心臟病危險比BMI在23如下的男性高出72%。肥胖男性心臟病危險更大，BMI大于33的男性，心臟病危險增加244%。以是，主持飲食，積極鍛煉，適當減肥，保持健康體重，有利于降低心臟病危境。
熬夜吃什么食物
1、阿膠粥
在用粳米煮成的粥中，擠入少許阿膠，比如五六克即可。天天早晚趁著溫熱各食用一次。武術當作，阿膠性味甘、平，入肺、肝、腎經，有補血止血，滋陰潤肺之功，能加速血液中血紅蛋白養育的作用，對與男性相對增進養分，美容養顏大有好處。
2、冬瓜薏米湯
取冬瓜200克，薏米30克，冬瓜去皮、切條，先將薏米加水煮粥，待薏米熟后加冬瓜條共煮，待冬瓜熟后，按照親自口胃加糖或鹽即可。此湯營養豐裕、雅淡爽口，還具備美容養顏的感化，女性熬夜后生物普遍能吃的好處多多。
3、粉葛生魚湯
取粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯。此道美食有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服用，對于與男性相對來講效果尤佳。
4、酸棗仁粥
將酸棗仁30克，插手粳米適量煮粥，煮熟即可生物普遍能吃的。酸棗仁粥有鎮痛，降低血壓，改善睡眠和控制神經等作用，是熬夜女人進補的良品美肴。
5、百合蓮子粥
用鮮百合50克或者百合干研成的粉30克，與小量的粳米煮粥，適當放上極少蜂蜜，晚餐或許午后食用。百合有補肺、潤肺、清心安神、消除疲憊和潤燥止咳的作用;蓮子有養心安神、健脾、補腎的作用，因此，此粥對于女性處理熬夜后的疲勞很有幫助。
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