下面跟隨天津食堂承包來了解一下夏季預防感冒與合理飲食：
夏季吃那些蔬菜可以預防感冒
萵筍
萵筍作為…的容器成批的碘，有利于人體的基本代謝和體格發育，萵筍葉的營養價值高于萵筍莖。因此，對待易咳嗽的人來說，可以多吃萵筍葉來達到祛痰和咳嗽。
洋蔥
洋蔥具備驅散風寒的功效，氣味辛辣，可能抗寒，才能幫助人體抵抗流行性感冒，殺菌效率很好。洋蔥養分豐裕，能刺激胃、腸、消化腺的分泌，增進食欲，促進消化。同時，洋蔥能加快鈉排泄，從而間接降低血壓，以是對高血壓、高脂血癥和心腦血管疾病病人具備美好的保健感化。
西紅柿
西紅柿不單味道鮮嫩，并且還具備必然的藥的效率。它中含有豐裕的維生素C，它可能預防和主持感冒，成批番茄紅素是西紅柿紅的天然色素，具備抗氧化損失和軟化血管的感化。
紫蘇
紫蘇不單可能吃，還可以藥用，可能預防感冒和咳嗽的發生。適用于感冒、發熱、咳嗽、哮喘、胸腹脹等邪惡。
科學合理飲食
1、早起喝杯水
明晨起床后喝一杯溫開水，有利于肝腎代謝，下降血壓，控制心肌梗塞。有人稱之為復活水。專家認為，經過幾個小時的臥息，消化道已被清空，明晨喝一杯水，可能迅速吸收到血液循環，稀釋血液，即是身體的里頭器官進行了里頭洗滌。平時也要矚目多喝水，水是生命的來源，不要等到口渴了才喝。
2、坐著用膳
根據世界上不同民族的飲食姿勢醫學貫通，最科學的坐姿，而后是站立姿勢。蹲著用膳最欠好，這是因為站立會讓腿部雞肉用力，導致大腿變粗。
3、飯前喝湯
飯前少量的湯，就像在運動前預備活動。使整個消化器官活躍起來，放縱消化腺分泌足量的消化液，預備進食。
4、多吃一些涼食
科學家當作，降低體溫是人類長壽的一種體例。吃冷食物和游水，冷水浴一樣，身體的熱平衡可能在一定水準上降低體溫，延伸細胞壽命，不過也要因人而已，有的人體質欠好，最好就不要多吃。
5、吃苦味糧食
苦味食品不單作為…的容器任其自然化合物、生物堿，并且還含有一定的糖、氨基酸等?？辔吨械陌被崾侨梭w生長發育、健康長壽的必需物資，苦味食物還可能控制神經系統功能，緩解疲憊和無味而產生的情緒。
6、維生素
在早飯后可以吃些復合維生素，貫通表白彌補自己的復合維生素對身體健康有好處。在早餐后吃是因為可以供應人體整天的供給，這樣就有精神去工作和練習，此外也不會給腎臟帶來大的負擔。
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